Watch Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg

Wir sitzen rund 80% des Tages. Nutze doch einfach das Sitzen als Trainingseinheit f

Manchmal m

Unsere F

Beim Heben und Tragen entsteht Druck auf den Beckenboden, wenn man ihn nicht korrekt einsetzt. Lerne in dem Video wie du in Zukunft deinen Beckenboden beim Heben und Tragen einsetzen kannst.

Viele Menschen wissen nicht, dass ihr Verhalten auf der Toilette ihren Beckenboden sch

Du kannst deinen Beckenboden im Alltag aktiv einsetzen. Beim Treppensteigen ist der Beckenboden sehr aktiv. Ich zeige dir was du dabei beachten solltest.

Beim Lachen, Husten, oder Niesen muss der Beckenboden manchmal schnell reagieren, um den Urin halten zu k

Unsere Haltung hat einen gro

In diesem Video zeige ich dir den Klassiker unter den Beckenboden

Erfahre wie du deine mittlere Beckenbodenschicht aktivieren kannst , wo sie genau liegt und welche wichtigen Funktionen sie erf

Lerne in diesem Video den Aufbau der

Der Beckenboden schlie